Обичате ли ядки? Сигурно сте чували, че те отдавна са популярни като една от най-здравословните храни, а славата им идва от дългосрочните ползи за човешкия мозък.
Според проучване на Университета на Южна Австралия, консумацията на ядки допринася значително за психичното здраве в напреднала възраст. Като част от проучване с над 4000 тествани лица на минимална възраст 55 години, изследователите установяват, че яденето на поне десет грама ядки на ден значително подобрява невронните функции. По този начин резултатите предоставят важна представа за когнитивните здравословни проблеми, които нарастват с възрастта.
В пряко сравнение с хората, които не ядат редовно ядки, възрастните хора могат да подобрят когнитивното си представяне с до 60%, като консумират поне две чаени лъжички ядки на ден. В резултат на това консумацията на ядки противодейства на умствения упадък, който иначе се счита за нормален за период от две години.
Изследователският екип стигнал до този резултат, след като разгледал по-отблизо данните от Китайско проучване на здравословното хранене. Тази информация е събирана за общ период от над 20 години.
Анализирайки информацията, учените установили, че общо 17 процента от всички субекти ядат редовно ядки. Повечето от участниците ядат основно фъстъци. След това учените сравняват състоянието на психичното здраве на тези участници с данните от другите участници. Възможно обяснение за положителния ефект на фъстъците върху мозъка може да бъде, че те имат антиоксидантно и противовъзпалително действие.
Знае се, че ядките са с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини. Тези свойства помагат за понижаване на холестерола и подобряване на когнитивното здраве.
А вие какви ядки консумирате и усетили ли сте вече благоприятното им въздействие?
Етикет: здраве
Красота от пчелите
Знаем, че пчелите са незаменими за нашата среда и живота ни. Но знаете ли, че трудолюбивите малки животни също произвеждат мощни съставки за нашата красота?
Мед от манука, пчелен восък, пчелно млечице и прополис – пчелите произвеждат истински съкровища за свеж тен, сияйно красива кожа и гъста коса. Знаете ли какво обаче представлява прополисът?
Това е смолистата смес, с която пчелите покриват вътрешността на кошера, за да се предпазят от всякакъв вид микроби. И в интерес на истината го правят много успешно. Пчелите събират смолата от пъпки и дървета и я обработват с прашец, восък и слюнчени секрети, за да се превърне в ефективното вещество.
Тази смес е толкова уникална, защото не може да бъде произведена синтетично точно в тази форма. В малко количество има огромно количество различни растителни и дървесни вещества – съставът варира в зависимост от региона. В допълнение към етеричните масла, многото витамини, микроелементи и минерали правят смолата толкова ефективна.
Смята се, че пчелната смола има силно противовъзпалително, антибактериално и антивирусно действие . Ефективността на прополиса върху човешкото тяло все още не е ясно научно доказана, но мнозина са се запознали и изпитали неговите ползи за здравето.
Капсулите и капки прополис, които може да бъдат намерени в аптеки или реномирани козметични магазини, не само укрепват имунната система, но и помагат при заздравяване на рани, настинки и инфекции.
Мехлемите и кремовете от пчелна смола също могат да поддържат нашата красота. Може да използваме капки и тинктури не само вътрешно, но и външно върху кожата.
А вие използвали ли сте продукти с прополис и доволни ли сте от резултата?
Общото между емоциите и храната
Нашите емоции оказват силно влияние върху това как оформяме диетата си и хранителните си навици. Освен това е установено, че връзката между чувствата и диетата е по-силна при хората с наднормено тегло, отколкото при хората с нормално тегло и тези, които се хранят здравословно.
Това, което ядем, не само влияе върху това как се чувстваме, но нашите чувства, от своя страна, също влияят върху това, което ядем.
Колкото повече си забраняваме да правим нещо, толкова по-голямо е желанието ни за него. Нормално е храненето да бъде основната цел и тези, които си забраняват определени храни, всъщност насърчават още повече организма си да го искат. В един момент се предават, следва преяждане и прекаляване с храна, които водят до сериозни последици за здравето.
Причината за това е нашето подсъзнание. То до голяма степен е отговорно за насочването на тялото ни чрез модулиране, интерпретиране и съхраняване на информация чрез нашите емоции.
Основна характеристика на подсъзнанието е, че то работи със символи и изображения, а не с текстове или букви. Това означава , че подсъзнанието не обработва отрицателни термини. Когато си кажем: „Не ми е позволено да ям торта“, подсъзнанието визуализира образа на торта пред очите ни и следователно се вълнуваме още повече от похапването на сладкиша.
Когато използваме храна, за да успокоим ума си, оставяме емоциите си да ни водят. В известен смисъл притеснението за нашето тегло и как изглежда тялото ни измества останалите грижи. Чувстваме се виновни и тушираме това чувство с храна. Това създава порочен кръг от неразрешени проблеми, които забавят способността ни да израснем, да се развиваме и да се грижим за здравето си.
Ползите от ментовия чай
Чаят от мента е страхотен начин да се сгреете през студените зимни следобеди, но знаете ли, че ментата има и всякакви ползи за здравето? Сега ще ви разкажа за някои от тях.
1) Има антибактериални и антивирусни свойства
Доказано е, че ментата има важни антивирусни и антибиотични свойства, като подпомага имунната система на тялото ви. Ето защо чай от мента може да бъде отлично допълнение за лечение на неща като обикновената настинка.
2) Поддържа съзнанието ясно
Установено е, че ментата помага при изпълнението на сложни задачи и за облекчаване на умствената умора, което прави ментовия чай чудесен метод за ободряване!
3) Чаша чай може да облекчи стомашните проблеми
Поради релаксиращото въздействие на ментата върху храносмилателната система, този чай е отлично средство за облекчаване на гадене и болки в корема.
4) Съдържа антиоксидантни свойства
Изпълнен с фитохимикали като витамини и минерали, чаят от мента има силни антиоксидантни свойства, които помагат за укрепване на имунната система на тялото ви.
5) Помага за облекчаване на главоболието
Ментолът, активна съставка на ментата, е доказан като безопасно и ефективно средство за лечение на главоболие и мигрена. Освен чай от мента, опитайте да приложите етерично масло от мента върху слепоочията и челото, за да облекчите болката си.
Колко чаши чай от мента може да пиете на ден?
Няма определено количество, което да се препоръчва за ежедневна консумация, обаче, пиенето на 1-2 чаши за общо благополучие е добро място за начало.
Какво ни е необходимо, за да живеем добре?
Колкото и скромно и парадоксално да звучи – единствено здраве и късмет! Има и още нещо, което ги предхожда, но за третото след малко…
Малцина знаят, че здравето обединява не само физическото ни състояние, но и социалното благополучие. Т.е да сме здрави означава да не страдаме от заболяване, но и да не ни измъчват състояния като депресии, постоянна тревожност, натрапчиви мисли, да имаме добър тонус и ведро настроение.
Благодарение на доброто здраве ще бъдем работоспособни, а при това положение, с малко късмет можем да изградим добра кариера и съответно да постигнем желан от нас финансов резултат. Късметът ни е необходим и в дневните ни задължения, и в личните ни отношения с близки и приятели, и в любовта… Без късмет би било трудно започването или завършването на всяко начинание. Ако имаме късмет и здраве, щастието и радостта ще са на крачка разстояние. 🙂
Но преди всичко: Човекът е социално същество! Той е създаден да комуникира. Какво ни е необходимо да живеем добре? Ами просто контактът с хората. Понякога не е нужно да споделяме интимни тайни, а просто разговор. Понякога не е нужно да говорим, а просто човешко присъствие, с което да споделяме пространството. То носи сигурност, спокойствие и отнема самотата. Човекът без друг човек би могъл лесно да загуби психическото си равновесие и оттам и здравето…
Така че всикчо, което ни е необходимо е много по-близо до нас, много по-достижимо отколкото онова, което си мисли, че ни е нужно и се вайкаме заради несбъднатите си мечти. Помислете върху това.