Ето, че лятото е само на една ръка разстояние. А с него идват не само дългите плажни дни, но и разведряващите планински преходи. Именно за тях ще бъде този текст – с идеи как, какво и защо да посетите.
През последните години осъзнах колко много забележителности и красиви дестинации има в България и как съм обиколил само около 10% от тях. Толкова ни е красива страната! А планините някак ми легнаха на сърце и ми се иска да обиколя колкото се може повече. Това бе и причината да попадна на книгите на двама ентусиасти планинари, които споделят преживявания и много полезна информация.
Четивата са разделени на 3 и обхващат трите най-големи планини в страната – Рила, Пирин и Стара планина. В тях има модерно графично оформление, което спомага за по-лесната ориентация и по-оптималното усвояване на информация. Идеята е на Мариана и Милен, които се занимават с графичен дизайн. На мен много ми допада като начин на обогатяване на общата култура и като визия, доста модерно, но някак познаваш, че е българско.
С приятели тепърва започваме да посещаваме дестинациите от книгите, но като човек с малко опит от тях, мога да кажа, че ни беше много любопитно да четем и всичко бе така, както е дадено. Също можехме да вземем книжките с нас и по време на прехода да следим как се движим. Тук ще оборя всички привърженици на електронните издания, защото в планината често няма интернет и зареждането на страници с маршрути понякога е невъзможно. Затова хартията си е хартия!
Ако има и други запалени по планините или просто искат да опитат нещо различно, пробвайте и вие с книгите на Планинка. Много са достъпни и за мен са супер полезни, дори и само като информация. Пожелавам ви и още това лято да пътуване много и да посетите нови и незабравими дестинации и да поемете от тяхната енергия!
Етикет: полезно
Ядки за ума
Обичате ли ядки? Сигурно сте чували, че те отдавна са популярни като една от най-здравословните храни, а славата им идва от дългосрочните ползи за човешкия мозък.
Според проучване на Университета на Южна Австралия, консумацията на ядки допринася значително за психичното здраве в напреднала възраст. Като част от проучване с над 4000 тествани лица на минимална възраст 55 години, изследователите установяват, че яденето на поне десет грама ядки на ден значително подобрява невронните функции. По този начин резултатите предоставят важна представа за когнитивните здравословни проблеми, които нарастват с възрастта.
В пряко сравнение с хората, които не ядат редовно ядки, възрастните хора могат да подобрят когнитивното си представяне с до 60%, като консумират поне две чаени лъжички ядки на ден. В резултат на това консумацията на ядки противодейства на умствения упадък, който иначе се счита за нормален за период от две години.
Изследователският екип стигнал до този резултат, след като разгледал по-отблизо данните от Китайско проучване на здравословното хранене. Тази информация е събирана за общ период от над 20 години.
Анализирайки информацията, учените установили, че общо 17 процента от всички субекти ядат редовно ядки. Повечето от участниците ядат основно фъстъци. След това учените сравняват състоянието на психичното здраве на тези участници с данните от другите участници. Възможно обяснение за положителния ефект на фъстъците върху мозъка може да бъде, че те имат антиоксидантно и противовъзпалително действие.
Знае се, че ядките са с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини. Тези свойства помагат за понижаване на холестерола и подобряване на когнитивното здраве.
А вие какви ядки консумирате и усетили ли сте вече благоприятното им въздействие?